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面对跑者们急于摆脱伤病的迫切需求，畅销书作家凯利 ? 斯塔雷特博士将他革新性的动作与灵活性训练理念聚焦到遭受伤病困扰的跑步人群，提供了一套富有成效的训练方法。在《远离伤痛：释放自由奔跑的潜能》一书中，你会学到关于保持终生高水平跑步能力的 12 条标准。按照书中介绍的训练方法，经过一段时间练习后，你也能做到自由奔跑。
7 自由奔跑的关键：跑步技术与关节的活动性（推荐序）
11 感受奔跑的灵魂：关键第 一步（序）
21 引 言
第 1部分
31 第 1章 耐力跑者
39 第 2章 天生就会跑
第 2部分
47 第3章 关于标准的介绍
53 第4章 标准1：中性步态
65 第5章 标准2：平底鞋
75 第6章 标准3：灵活的胸椎
83 第7章 标准4：有效的下蹲技术
93 第8章 标准5：髋屈
99 第9章 标准6：髋展
107 第 10章 标准7：脚踝动作范围
115 第 11章 标准8：热身和放松
123 第 12章 标准9：压缩
129 第 13章 标准10：无热点
141 第 14章 标准11：喝水
149 第 15章 标准12：起跳/落地
第3部分
159 第 16章 活动性练习介绍
177 第 17章 活动性
第4部分 213 第 18章 处置与跑有关的常见损伤
219 第 19章 能力提高与运动医学
223 结 束 语
227 附录 跑的力量：继续学习
230 参考资源
235 作者简介
236 致 谢
