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当我们用赤足跑步的时候,我们便无时无刻自然地运用了“姿势跑法”,而“塔拉乌马拉”族人的赤足跑步哲学,证明了人类本为跑步而生。本书是一本全面介绍赤足跑理念及方法的指南,内容涵盖了为什么我们需要用赤足跑步法,什么是天生就会的赤足跑步法,赤足跑步的技术及优点是什么,如何开始赤足跑步,如何更快更安全地进行赤足跑步等。
目录
前言:旅程
引言:为什么要学习如何赤足跑?
第 一部分:让双脚和身体回归自然
1.天生就会赤足跑:“赤脚大仙”肯 鲍勃的生活时代
2."足部反馈"循环:甩掉鞋子,获得自然的感官反馈
第 二部分:赤足技术与训练
3.赤足技术:从头到脚
4.赤足玩起来:提高技术,减少受伤,轻松跑步,乐在其中
5.谨防赤足跑热情综合征:太多或者太快都会破坏进程
6.五趾鞋和其他过渡解决方法:为什么你还是要先学会赤足跑
第三部分:为什么赤足让你跑得更快
7.内布拉斯加州的快速时代:赤脚如何助力你参加比赛
8.不只是比基拉:伟大的赤足跑者们的小档案
第四部分:真实世界里的赤足跑
9.赤足比赛的生活:跑者们实话实说
10.赤足只是一时的狂热?还是跑步的新趋势?
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