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本书是一本心理指南书，它通过每周一个小改变，52周实现心智蜕变，塑造健康、快乐、高效的你，其目的是帮助读者创建一个更易于管理的流程，从而形成一个健康的生活方式。
本书包括营养、运动、压力管理、心理放松，甚至健康的家庭环境，其特点是切合实际，简单实用。以简单的行为、可控的速度，营造一个引人入胜的结果。
目录
第 1周 准备好笔和纸
第 2周 来播放音乐吧
第3周 露出你洁白的牙齿
第4周 设定目标
第5周 做个表格
第6周 专心做好一件事
第7周 忘记邻居们
第8周 冥想
第9周 不再优柔寡断
第 10周 喝点绿茶
第 11周 向榜样看齐
第 12周 为高兴而阅读
第 13周 休息一会儿
第 14周 暂停自我批评
第 15周 超越你的舒适区
第 16周 动起来
第 17周 感恩
第 18周 行胜于言
第 19周 寻求安静
第 20周 大声说出来
第 21周 管理好时间
第 22周 食用好的脂肪
第 23周 敞开心扉
第 24周 睡眠
第 25周 给自己一个独处的时间
第 26周 做一个终身学习者
第 27周 减少看屏幕的时间
第 28周 奖励自己
第 29周 接受新的尝试
第30周 做次按摩
第31周 建立自信
第32周 培养创造力
第33周 吃健脑水果和蔬菜
第34周 到户外去
第35周 拒绝闲聊
第36周 发出求救信号
第37周 郊游
第38周 大自然中闻香
第39周 直面恐惧
第40周 试试减压
第41周 认识新朋友
第42周 亲自实践
第43周 成为行家
第44周 清洁空气，简化居住环境
第45周 建立亲密的关系
第46周 安排任务
第47周 玩耍
第48周 一日之计在于晨
第49周 克服困难
第50周 锻炼大脑
第51周 抛弃智力健康的杀手
第52周 丰富你的精神世界
