书名：AI全场景提效手册 零基础玩转豆包
ISBN：978-7-115-69722-6
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编 著 易 洋（findyi） 王传民（牛牛）
冀呈雪（雪博士）
责任编辑 张 涛
人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路11号
邮编 100164 电子邮件 315@ptpress.com.cn
网址 http://www.ptpress.com.cn
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本书以“零门槛、全场景、强实操”为宗旨，系统讲解豆包的全能应用，帮助读者掌握AI时代所需核心技能。
全书分为5章，内容由浅入深，层层递进，兼顾基础与进阶：从豆包的核心定位、登录操作入手，逐步教读者掌握豆包在写作、PPT制作、会议管理等职场场景中的使用技巧；详解豆包绘画、视频、音乐等创意功能，教读者打造个人创意“工厂”；覆盖家庭教育、情感陪伴、生活规划等生活场景，让豆包融入日常；深入拆解豆包数据分析、智能体（Agent）、编程等功能，助力读者实现能力的提升。
本书没有复杂的理论，所有功能讲解均配套实操步骤，适合职场人、学生、宝妈、创业者等各类人群阅读。无论是想提升职场效率、解锁创意技能，还是入门AI工具，读者都能在书中找到可直接套用的解决方案，真正实现“一看就会、一用就灵”，开启属于自己的AI助理时代。
主 编：易洋（findyi） 王传民（牛牛） 冀呈雪（雪博士）
副主编：李伟（礼东韦） 王树江 吴泽洋（珍妮） 王传红（红红）
编 委：王伟莉 刘静 刘维 何茜 陈一北 李静芝 吴素敬 周文臣
剑桥雪人 尹桂龙（东方龙）
很多人面对AI（Artificial Intelligence，人工智能）工具时，要么因“畏难心理”望而却步，要么陷入“收藏即学会”的自我欺骗，始终没能让AI真正为己所用。这正是我们团队创作本书的初衷——我们希望打破“AI是技术人员专属”的刻板印象，让每个普通人都能轻松使用豆包这一强大工具。
豆包作为AI助手，依托大模型技术，适用多平台场景，兼具易用性与强大功能，既能当你的文案秘书、设计助手，也能当你的编程教练、生活顾问，是普通人打破信息差、实现高效工作的工具。本书的案例均源于真实生活与工作场景，拒绝空洞的理论讲解，专注于“极简操作 + 实际效果”。
我们团队将自身实战经验与5万多名学员的反馈浓缩在书中，每个案例都配有精准的提示词模板、清晰的操作步骤和直观的结果展示，你可以直接复制套用，也可以根据自身需求灵活调整。在编写过程中，我们始终坚守3个原则：一是“零门槛”，让只会打字的人也能上手；二是“强落地”，每个技巧都能直接解决实际痛点；三是“建思维”，不仅教你使用工具，更帮你建立“拆解问题、借力AI”的核心思维。
无论你是想培养新技能、提升职场竞争力、发展副业增收，还是想提高生活品质，本书都能为你提供切实帮助。现在，打开豆包，跟着案例一步步实操，你会发现：AI不是遥不可及的科技，而是触手可及的助手；高效成长不必付出超额代价，选对工具和方法就能事半功倍。让我们一起拥抱AI时代，用豆包解锁更多可能，在工作与生活中实现真正的“降本增效”，开启属于自己的AI提效之旅！
编者
大家好，我是易洋，我的网名就是大家熟悉的findyi。我毕业于清华经管学院，获得了MBA学位；曾先后担任网易有道和360的高级管理人员，现为AI破局俱乐部的创始人，致力于打破AI领域的信息壁垒，助力普通人借助AI实现自我成长与突破。
本章内容源于我对当下普通人面对AI时普遍状态的深刻洞察：一部分人心存“畏难”情绪，将AI视为技术人员的专属领域，不敢触碰；另一部分人陷入“迷茫”，即便收藏了大量相关教程，也始终无从下手。他们困惑于，对自己而言，AI究竟是仅供消遣的“玩具”，还是助力成长的“武器”？
因此，本章重点聚焦3件事：一是帮大家卸下心理包袱，让大家明白AI并非少数人的专利，普通人同样可以轻松驾驭；二是介绍本书的核心工具——豆包，全方位展示它的强大功能与易用性；三是告诉大家：即便你只会打字、对AI知之甚少，也能在短时间内借助AI工具，解决办公、生活、学习乃至创业中的很多痛点问题。
我在创办AI破局俱乐部的这几年里，见证了无数普通人借助AI实现逆袭的案例：宝妈利用AI撰写育儿文案，实现月入数千的额外收入；职场新人借助AI制作PPT、撰写周报，快速成长为业务骨干；创业者通过AI分析市场数据、撰写商业计划书，大幅降低时间成本、提升效率。这些人大多并非技术出身，他们最大的共同点是：敢于迈出第一步，主动拥抱AI，并且选对了工具与方法。
而我之所以选择豆包作为本书介绍的核心工具，正是因为它完美契合普通人“易上手、能落地”的核心需求。在测试过市面上所有主流AI工具后，我发现：部分工具功能强大，但收费高昂，普通人难以长期负担；部分工具虽免费开放，却体验不佳，无法满足实际需求；还有部分工具操作烦琐，仅登录环节就需耗费很长时间。相比之下，豆包无疑是最“懂”普通人的AI助手。
今天，我将以“过来人”的身份，带大家彻底认识豆包——它绝非简单的聊天机器人，而是大家的全能数字分身，是帮助大家打破信息差、实现高效成长的“超级工具”。后续我将手把手教大家零门槛完成登录操作，并分享硬核使用技巧，助力大家真正把AI用起来、用到位，摆脱“收藏即学会”的自我欺骗假象，让AI真正成为大家成长路上的有力助手。
首先明确：豆包是智能AI助手。依托抖音的大模型技术，豆包将前沿科技“平民化”，让每个普通人都能轻松使用。
很多人初次打开豆包，向豆包问一句“你好”，得到豆包的回复后就关掉了，认为它与其他聊天机器人无异。这是对豆包最大的误解——它的核心价值从来不是“陪你聊天解闷”，而是“帮你解决实际问题”。它是你的专属文案秘书、绘图助手、专业翻译，甚至是编程教练，一个豆包足以顶替一个小型工作团队。
下面举几个真实的应用场景。
场景一：新媒体从业者需要写公众号推文却无从下笔时，打开豆包，并在豆包的输入框中输入：“帮我写一篇关于‘普通人如何用AI搞副业’的推文，语气接地气，适合新手，分3部分，配真实案例，结尾加引导关注话术。”不到5分钟，豆包即可生成一篇完整推文。
场景二：职场人接到制作PPT的任务却不擅长设计时，可以告诉豆包：“我是做美妆产品的，要给客户做产品介绍PPT，产品核心卖点是‘温和无刺激、敏感肌可用’，目标人群为20～30岁女性，帮我整理10页PPT的内容框架。”豆包会给出PPT的完整框架和页面文字。
场景三：编程零基础者想学习Python，可以问豆包：“帮我制订一个7天入门学习计划，每天学习1小时，包含基础知识点和实操案例。”豆包会提供详细学习计划、知识点拆解，甚至帮你排查代码错误，如同专属教练随时陪伴你。
此外，豆包还能翻译几十种语言、做图片设计、分析文档（上传PDF/Word，豆包即可提取核心内容、生成思维导图）——只要你能把需求说清楚，豆包就能帮你实现。
更值得一提的是，豆包实现了全平台覆盖：手机端（豆包App）、网页端、电脑端（豆包桌面版）。
结合我的个人体验及AI破局俱乐部社群5万多名学员的反馈，我总结出豆包的四大核心优势，每一个都能精准戳中普通人的痛点。
优势一：极致的交互体验，“零门槛”上手，贴合中国人的表达习惯。很多人用不好AI，是因为AI“听不懂”你的话。豆包是中国人自己打造的，研发团队深入研究国人表达逻辑，哪怕你用口语化的表达，它也能精准理解需求。比如你说“帮我写个周报，随便写写，说一下这周做了什么、下周的计划”，豆包会直接生成简洁实用的周报。
优势二：强大的支撑能力，一个账号可覆盖90%的使用场景。很多AI工具功能单一，要解决多个问题就需要下载多个工具、注册多个账号，切换麻烦且数据不互通。而豆包集成搜索、语音、视频生成、文档处理、图片设计等多种功能，一个账号可覆盖人们工作、学习、生活中的绝大多数需求。
优势三：基础版免费使用且响应极快，对普通用户友好。市面上很多工具要么收费高，要么免费但有限制（每日使用次数、字数限制）。而豆包基础版完全可以满足普通用户需求，免费使用，无使用次数限制、无功能限制，且能保证响应速度和内容质量，这对普通人来说无疑是友好的工具。
优势四：打破信息差，让普通人也能掌握“高端技能”。过去，编程、设计、建模、市场分析都需要专业技能，普通人难以掌握，造成“信息差”。而豆包的出现彻底打破了这种壁垒。以前需要专业编程技能才能做的事，现在只需给豆包一句指令即可完成；以前需要专业设计技能才能做的图片、视频，现在只需描述需求，豆包就可完成；以前需要专业市场分析能力才能做的报告，现在只需告诉豆包需求，它就能帮你进行数据分析。我们社群中有位从事流水线工作的学员，每天工作12小时，收入很低。跟着我学习用豆包后，他从帮人写文案、做PPT开始，每单赚几十元钱。熟练后，他开始做短视频、市场分析，如今已辞职专门做AI副业，月入过万元。他说：“如果没有豆包，我可能一辈子都是流水线工人，是豆包消除了信息差，让我这个普通人也能掌握高端技能，实现翻身。”
这就是豆包的价值——它不是简单的工具，而是普通人消除信息差、实现高效成长，甚至改变命运的“超级工具”。它不需要专业技能，不需要花费大量金钱和时间学习，只要你会打字、敢迈出第一步，就能用它解决各种问题，提升自身价值。
接下来，我手把手带你登录豆包并学习豆包的基本操作，全程零门槛，哪怕你是新手也能顺利发出第一条AI指令。
第一步：登录入口。
豆包有多个登录入口，这里重点介绍最常用的计算机网页版和手机版。
计算机网页版最适合办公使用。打开浏览器，在地址栏中输入“doubao.com”，按回车键即可进入豆包网页版界面。网页版屏幕大，在此界面中输入指令、查看答案、编辑内容都更清晰，如图1-1所示。
图1-1 豆包网页版界面
手机版豆包App最适合用户碎片化时间使用。打开手机应用商店（苹果App Store或安卓应用市场），搜索“豆包”，找到官方App，点击下载安装。安装完成后点击豆包图标即可打开，如图1-2所示。
条件允许时，用户可同时登录计算机网页版和手机版豆包App，数据自动同步，实现无缝衔接，极大提升使用效率。
图1-2 手机版豆包App界面
一键登录是最便捷的方式。豆包支持手机号、抖音账号一键授权登录，如图1-3所示。用户有抖音账号的话，打开豆包点击“抖音登录”，用抖音App扫码或确认授权即可；没有抖音账号则用手机号登录，输入手机号获取验证码即可登录。
登录后建议完善昵称、头像等个人信息，让豆包更了解你，答案会更贴合你的需求。
图1-3 登录页面
第二步：界面概览。
手机豆包App核心界面主要分为3部分，如图1-4所示。
图1-4 手机版豆包App核心功能界面
输入框是你的指挥中心。界面上方显示聊天记录，下方是输入框。在输入框中输入指令后，右侧会出现向上的箭头，这个箭头是“发送”按钮，点击后豆包即开始工作。右侧“+”号是“上传文件”按钮，可以上传PDF、Word、Excel等文档。
功能标签区是豆包的“技能宝库”，内置各种预设专业模式和工具。模式有3种：快速、思考、专家。功能标签有：AI创作、Seedance 2.0、帮我写作、照片动起来、深入研究、豆包P图、AI播客、豆包爱学、录音纪要、打电话、来点音乐、视频通话、同声传译、音乐生成、作业批改、拍题答疑等。用户可以直接选择对应功能标签，无须输入复杂指令。比如想为孩子批改作业，找到“作业批改”功能点击进入，上传作业后豆包就会开始工作。
语音输入适合不方便打字时使用。点击输入框右侧“语音”按钮，按住说话，如“帮我写一篇周报”，松开按钮后豆包自动识别语音，并转化为文字指令，随后回复你。
第三步：发出你的第一条指令。
很多第一次使用豆包的人不知道输入什么指令，或得到的答案不够精准，这是因为没有掌握“投喂”豆包信息的技巧。这里给大家介绍一个万能指令公式：我是谁 + 我要做什么 + 具体要求。
“我是谁”告诉豆包你的身份，如“我是一名职场新人，从事新媒体运营工作”；“我要做什么”明确核心需求，如“我要写一篇公众号推文”；“具体要求”明确细节，如语气、风格、字数、格式等，越详细越好。
举几个例子供你参考。
• 我是一名职场新人，从事新媒体运营工作，要写一篇关于“普通人如何用AI做短视频”的公众号推文，语气接地气，适合新手，分3部分，配简单实操步骤，字数为800～1000字，结尾加引导关注话术。
• 我是一名宝妈，想做AI副业，要写一段育儿文案用于短视频脚本，语气温柔亲切，突出“科学育儿、轻松带娃”核心，字数200字以内，适合口播。
• 我是一名大学生，准备考计算机专业研究生，要整理一份“Python基础知识点”笔记，重点整理核心知识点和易错点，分章节，配简单例题。
按这个万能指令公式向豆包发出第一条指令，你会感受到豆包的强大功能。刚开始指令不够精准、答案不够完美，没关系，慢慢调整多尝试，你会越来越熟练。如果答案不满足需求，可以直接告诉豆包修改，如“语气太生硬，改成接地气的”，豆包会快速调整输出的文字，如此反复，直到你满意。
作为用AI实现高效成长、带领5万多名学员靠AI提效的“过来人”，我想给大家几条建议——这是我的多年经验总结，也是无数学员验证过的“真理”，读者严格执行就能真正把豆包用起来。
第一条建议：不要只看不练，实操才是王道。
这是最重要的一条。很多人学习AI工具都以为“收藏即学会”“看完即掌握”，每天刷教程、收藏模板，却从未实际操作过一次，最后什么都不会。本书所有案例都配有具体提示词（Prompt），所有技巧都有详细实操步骤。看书时一定要打开豆包同步操作——看到一个案例，就把对应的Prompt输入豆包，查看回复并尝试修改优化；学到一个技巧，立刻用它解决自己的实际问题。我们社群有两个学员同时开始学习：一个只看不练，学了一个月仍不知如何用豆包解决问题；另一个每天学一个知识点就立刻实操，学了一个月已能熟练用豆包解决办公和创业痛点，甚至用豆包帮人做事兼职赚零花钱。希望大家抛弃“只看不练”的坏习惯，每天动手操作，这样才能掌握技巧，真正把AI工具用起来。
第二条建议：从痛点出发，精准学习，高效落地。
很多人容易陷入“盲目学习”误区——不知道自己要学什么、解决什么问题，只是从头学到尾，最后仍不知如何落地。建议学习前先静心想一想你最头疼的问题是什么，最想解决的痛点是什么。是办公效率低，想做副业没专业技能，学习压力大，需要AI帮助整理知识点，还是提升竞争力？想清楚后，先翻阅本书，根据你的痛点，针对性学习对应章节，并反复实操练习。比如最头疼写文案，就重点学习“豆包写作”部分的内容，直到能快速写出高质量文案；最想做短视频，就重点学习“豆包视频”部分的内容，直到能独立完成视频制作。这种学习方式看似不够系统，但最高效、最容易落地——解决了痛点，获得了收益，你会更有动力和信心继续学习，最终掌握豆包所有功能。
第三条建议：建立“AI思维”，学会拆解问题。
很多人用不好AI工具，不是因为AI工具不够强大，而是因为自己没有建立“AI思维”——习惯把复杂问题直接丢给AI工具，希望得到完美答案，但往往事与愿违，最后觉得AI工具没用而放弃。什么是“AI思维”？简单说就是“把复杂问题拆解为AI能理解的小任务”。AI工具虽然强大，但不能像人一样理解复杂模糊的需求，只能按照指令一步步解决简单小任务。所以，有复杂需求时，不要直接丢给AI工具，而要先拆解成一个个简单具体的小任务，逐一让AI工具完成，最后整合起来就能得到满意的答案。
比如你想让豆包做一份“AI副业变现”的商业计划书，这是一个复杂需求。如果把需求直接输入给豆包，豆包生成的计划书可能不够精准，因为它不知道你的副业方向、资源、目标。这时需要建立AI思维，先把复杂需求拆解成小任务：第一步让豆包分析“目前主流AI副业方向有哪些，适合普通人的有哪些”；第二步让豆包筛选出1～2个最适合你的方向，结合资源和优势分析可行性；第三步让豆包制订“副业落地计划”；第四步让豆包整理“商业计划书框架”；第五步让豆包优化语言，使计划书更专业、更有说服力。通过这样拆解，把复杂需求变成简单小任务逐一完成，最后整合，就能得到一份精准贴合需求的商业计划书——这就是“AI思维”的核心价值。希望大家在学习使用豆包的过程中，慢慢建立这种思维，学会拆解问题，用AI工具解决一个个小任务，你会发现无论多复杂的问题，AI工具都能轻松解决。
这本书不是简单的工具指南，而是我送给大家的“AI提效手册”——里面的每一个技巧、每一个案例，都是我多年的经验总结，都是社群里许多学员验证过的“干货”。我相信，只要你跟着这本书的节奏，认真学习，反复实操，建立AI思维，就一定能驾驭豆包，靠AI消除信息差，实现自我成长，开启属于你的AI时代。
接下来，就让我们一起走进豆包的世界，解锁AI的强大力量，一起奔赴更好的未来！
