大字大图学元宝 健康守护+娱乐陪伴+全能帮手一本通

版权信息

书名：大字大图学元宝：健康守护+娱乐陪伴+全能帮手一本通

ISBN：978-7-115-69996-1

本书由人民邮电出版社发行数字版。版权所有，侵权必究。

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版　　权

著    陈岚　乐龄云学堂

责任编辑 李永涛

人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号

邮编　100164 　电子邮件　315@ptpress.com.cn

网址　http://www.ptpress.com.cn

读者服务热线：(010)81055410

反盗版热线：(010)81055315

内 容 提 要

本书专为中老年读者量身打造，聚焦元宝App（本书简称“元宝”）的实用功能与操作技巧，帮助中老年人跨越数字鸿沟，轻松享受智能时代的便利与乐趣。

全书共分7章，以“贴近生活、简单易学、实用高效”为核心，从App下载、注册及语音交互、字号调整等基础操作，到查天气、听新闻、识食材、日常提醒等生活帮手；从听歌看戏、写诗下棋、旅游规划等休闲娱乐，到症状自查、用药咨询、慢性病食谱、居家锻炼等健康管理；从辅导孙辈作业、制造家庭惊喜、化解代际沟通难题等家庭互动，到人工智能（Artificial Intelligence，AI）绘画、照片修复、视频制作等创意玩法，以及防诈避坑、消费维权、应急处理等安全守护指南，全方位覆盖中老年人日常所需。

本书采用全彩图解、按步骤配图的可视化指引，搭配通俗语言与真实生活场景，穿插“小贴士”“试一试”等实用栏目，兼顾趣味性与实操性。

本书适合中老年读者自主学习，既可以作为老年大学数字化教学用书，也可以作为子女送给父母的优质科技礼物，助力中老年朋友轻松驾驭AI工具，让晚年生活更便捷、更丰富、更安心。

前  言

当下，AI已深度融入日常生活的方方面面，成为我们不可或缺的实用助手。很多人误以为AI是年轻人的专属，实际上中老年人同样能轻松享受这份科技便利。元宝作为腾讯推出的轻量化AI助手，以“能动口就不动手、有问必答、擅长创作”为核心特色，既能处理柴米油盐、出行问询等生活琐事，又能陪伴休闲时光、守护健康日常，更能搭建家庭沟通桥梁、防范诈骗风险，让退休生活更具滋味与安全感。然而，不少中老年朋友面对智能工具时，常陷入“想用却不会用”的困境：怕操作复杂、怕找不准功能、怕“踩坑”受骗，迟迟不敢迈出第一步。

为了帮助中老年人跨越数字鸿沟，让AI真正服务于晚年生活，我们精心编写了本书。本书摒弃枯燥的功能罗列，以中老年人的实际需求为出发点，用通俗的语言、实用的方法，手把手教大家学会使用元宝，让科技为晚年生活添彩，让每一位中老年朋友都能享受智能时代的美好。

一、本书特色

为了让学习之旅轻松无碍，我们在撰写过程中格外注重贴合中老年读者的实际需求和阅读习惯，打磨了以下三大核心特色。

■ 步骤拆解，一看就会

全书采用“图片+编号”的可视化指引，全彩图解、按步骤配图，就像身边有人手把手教学。即便读者是第一次接触智能手机，也能轻松跟上操作节奏。

■ 场景贴近，即学即用

全书内容源于日常生活的真实场景，从“明天穿什么”到“腰疼挂哪个科”，从“红烧排骨怎么做”到“旅游行程怎么规划”，每个章节都对应具体需求，遇到问题翻到对应章节，就能找到用元宝解决的“妙招”。

■ 学练结合，举一反三

书中穿插“小贴士”栏目，如同经验丰富的老友轻声提醒关键细节、常见误区和省心技巧；每个主要功能讲解后设有“试一试”互动栏目，鼓励大家立即动手实践，快速将知识转化为技能。这些学练结合的栏目设计让本书可作为老年大学的优质教学教材或家庭内部的参考指南。

二、阅读与使用建议

■ 循序渐进，不必贪多

建议从最感兴趣、最急需的功能开始学起，比如先掌握查天气、听新闻等功能。掌握一两个功能后信心倍增，再慢慢探索其他章节。本书目录清晰，可随时翻阅感兴趣的部分。

■ 大胆开口，不怕说错

与元宝交流的核心是“说”，说错了可以重新说，说不清楚元宝会主动追问细节。多尝试几次，您会发现元宝越来越懂您的需求。

■ 结合“试一试”，动手实践

看懂步骤后，一定要跟着“试一试”栏目亲自操作一遍。实践是最好的老师，亲手操作一次，才能真正将技能变成自己的本领。

■ 分享交流，乐趣翻倍

如果在老年大学或社区学习，可与同学们互相提醒、交流心得；子女回家时，也可以向他们“展示”学到的新本领，共享数字生活的乐趣。

三、温馨提示

在使用元宝的过程中，希望大家注意以下事项。

■ 内容生成的差异

由于AI具有“生成式”特点，即便您按照书中示例表述，元宝的回答也可能与截图略有不同。这是AI根据语境灵活回应的正常现象，只要核心信息正确，不必追求与书中描述一字不差。

■ 关于版本更新和模型升级

元宝会持续升级优化，您手机上的界面或功能名称可能与书中截图稍有差异，但核心操作逻辑基本一致。如果找不到某个按钮，试试用语音直接说出需求，往往比找按钮更快捷。

■ 关于隐私保护

与元宝对话时，请勿透露银行卡密码、身份号码、家庭住址等敏感信息。虽然元宝具备隐私保护机制，但养成“保护隐私”的习惯能让您用得更安心。涉及就医、理财等重要决策时，元宝的建议仅供参考，请务必通过官方渠道核实。

在本书的编写过程中，我们已竭尽所能呈现优质内容，但难免存在疏漏之处，敬请广大读者批评指正。如果您在学习过程中有任何疑问或建议，可发送电子邮件至liyongtao@ptpress.com.cn与我们联系。

愿本书成为您开启智能生活的钥匙，让元宝陪伴您度过便捷、丰富、安心的晚年时光！

编者

2026年4月

第1章　元宝入门：手把手教您用起来

1.1　认识您的新朋友——元宝

俗话说“知己知彼，百战不殆”。用手机新软件也一样，先搞清楚元宝是什么、能帮您做什么，后面学起来就心里有底了。

1.1.1　元宝是谁

您可能听过“人工智能”这个词，觉得很高深。其实说白了，人工智能就是一种特别聪明的计算机程序，它能听懂您说话、回答您问题、帮您做事情。

元宝是腾讯公司推出的人工智能助手。您可以把它想象成“百事通”加“勤务兵”。“百事通”是说，它什么都懂——健康知识、生活窍门、新闻戏曲，问啥答啥；“勤务兵”是说，它真能干活——提醒您吃药、帮您发微信、给您读文章。

最重要的是，它脾气好、有耐心，您问多少遍它都不烦，说错了马上改。它24小时在线，不收钱、不挑人，只要您开口，它就随时伺候着。对中老年人来说，元宝既是生活帮手，也是精神陪伴。

1.1.2　元宝可以用来干什么

认识了元宝是谁后，我们再来看看元宝有什么特色，能帮我们干什么。

1.能说会道──动口不动手

对中老年人来说，在手机上打字是个麻烦事，眼神不好，手指也不那么灵活。元宝最懂这一点！您只需按住屏幕上的话筒图标并说话，松手后，它就能听懂您的意思并回应。想查天气、设提醒、听新闻，都不用打字，直接说话就行。这才是真正的“动口不动手”，让手机听您指挥。

2.办事跑腿──有求必应

元宝“肚子里”有海量的知识，您有什么事尽管吩咐它。问健康，它能告诉您血压高需要注意什么、帮您解读药品说明书上的小字；问生活，它能教您红烧肉怎么做、牛奶洒了如何清理。收到可疑短信拿不准是否为诈骗，让它帮您分析，多一重安全保障。孩子们嘴里蹦出的新词，问元宝，它能给您解释得明明白白，让您跟晚辈聊天不“掉队”。眼睛累了不想看字，找篇文章让元宝“读”给您听，就像听收音机一样。打字慢发微信难，直接告诉它“跟儿子说晚上回来吃饭不”，元宝就能帮您把话发过去。记性不太好，让它设个提醒“下午三点接孙子”，到时候它就叫您。

3.能写会画──还会创作

它不光能办事，还能陪您搞创作。想给老友写首藏头诗庆生，告诉元宝“把‘健康长寿’藏进去”，它立马写出来。想画画，说出“江南水乡，有乌篷船石板路”，元宝就给您生成一幅画。给孙子做生日贺卡，描述孙子的样子和喜好，一张独一无二的贺卡就有了。过年想做特别的微信红包，让元宝生成喜庆图片，直接做成微信封面发给老友。它还能帮您美化照片、把老照片做成小视频，让您的朋友圈也洋气起来。

总之，元宝是一个通过语音为您服务、能陪您聊天、能帮您办事，还能陪您创作的贴心伙伴。

1.2　请元宝进家门

认识了元宝，下一步就是把它请进家门。别担心，这一步特别简单，就跟平时下载微信、抖音一样。

1.2.1　在应用商店里找到“元宝”图标

请元宝回家的第一步，是找到正确的“商店”。在您的手机上有一个叫作“应用商店”的图标，我们就去那里找。

1.2.2　一键完成登录

安装好元宝后，登录特别简单。可以用微信账号、QQ账号或者手机号一键登录，无须填写其他信息。

1.3　和元宝打个招呼吧

把元宝请进家门后，我们就来和它打个招呼吧！跟元宝聊天特别灵活，想打字就打字，想说话就说话，两种方式都很简单。我们先试试，感受和智能朋友聊天的乐趣。

1.3.1　第一次对话：按住就说，不用打字

元宝的语音输入非常简单，只要长按输入框并说话，松手就能实现语音输入。

元宝支持持续互动对话──能跟着同一个话题一直聊，不管您想追问细节、细化需求，还是多了解几句，它都能顺着话茬回应，直到您把事儿问明白、获得满意的回复为止。

1.3.2　文字聊天：在输入框打字互动

如果您习惯打字，或者周围环境吵，不想说话，也可以用文字和元宝聊天。

1.4　基础操作，一看就会

跟元宝打过招呼后，我们可以根据自己的习惯调大字、说慢话，还能视频通话。

1.4.1　让元宝更“懂您”：调大字、说慢话

字太小，让它变大！说话太快，让它变慢！我们将字号调大、语速放慢，怎么舒服怎么来，让元宝完全适配您的需求。

1.4.2　说错改错，很简单：一句话可以反复“打磨”

跟元宝对话时，如果没说清楚，或者它理解错了，别觉得是自己的问题，我们可以轻松地修改消息。

1.4.3　视频通话：元宝能“看见”并帮您

遇到看不清的东西，比如药品说明书、花草名字，这时可以跟元宝视频通话，它能“看见”您拍的东西，帮您解读，解决问题更高效。

1.5　进阶技巧，越用越顺手

掌握了基础操作后，我们再来学几个小技巧，让您用元宝更顺手。

1.5.1　开启新对话：和元宝“聊完一件换一件”

聊完一件事，想聊新的话题，可以开启新对话，让新、旧对话分得明明白白，不受之前内容的影响。元宝能专心听您说新事，给您准确的答案。

1.5.2　开启临时对话：退出不留痕迹

元宝提供了临时对话功能，对话内容不会留存，一旦退出或关闭对话，所有内容都会彻底消失，适合处理敏感信息或一次性快速问答。

1.5.3　查看历史记录：找回之前的问题

有时跟元宝聊完天，比如查了菜谱、问了路线，之后想再次查看，不用重新问，只要查看历史记录就行，之前的所有问答都能找到，特别方便。

1.5.4　对话分组：让聊天有条有理

元宝有对话分组功能，能帮您把不同的聊天内容分门别类，找起来更方便，用起来更省心。